エナジードリンクをよく飲む方は必読！歯に与える影響と対策について
監修：歯科医師 金丸智士
あなたは、仕事や勉強、筋トレや疲れが気になる時などに、エナジードリンクを飲むことはありませんか？
手軽にエネルギーをチャージできる便利さから、エナジードリンクを「活力の源」として飲んでいる方は多いです。
しかし、その「活力の源」が、あなたの歯と全身の健康に悪影響を与えている可能性があります。
今回は、特にエナジードリンクを日常的に摂取している方に向けて、エナジードリンクの飲み過ぎが招く危険性と正しい付き合い方について解説します。
【目次】
1.継続的な摂取が招く、エナジードリンクの隠れた危険性
1-1カフェインの過剰摂取によるリスク
2.歯に与える「酸」と「糖」の2大ダメージ
2-1酸による「酸蝕症（さんしょくしょう）」
2-2糖分による「虫歯リスクの増大」
2-3ダラダラ飲みが最も危険
3.今日からできる！エナジードリンクから歯を守る4つの習慣
3-1 ① 飲んだ後は「水でうがい」
3-2 ② 「ストロー」を使う
3-3 ③ 「短時間で飲み切る」
3-4 ④ 「飲んだ直後の歯磨きは避ける」
4.定期的な歯科医院でのケアでリスクをリセット
4-1歯科医院で受けられる主なケア
5.飲み方を工夫して、歯の保護とパフォーマンスを両立しよう
継続的な摂取が招く、エナジードリンクの隠れた危険性
エナジードリンクは、集中力を高めたり眠気を覚ましたりすることに重宝します。
しかし、飲み過ぎると体と歯の両方に悪影響を及ぼします。
カフェインの過剰摂取によるリスク
多くのエナジードリンクには、カフェインや糖分、クエン酸が多く含まれています。
摂りすぎると、以下のような症状を引き起こすことがあります。
〇心拍数の増加や動悸蛍光ペン
〇不安感、興奮、不眠を引き起こす
〇吐き気や下痢などの消化器症状
〇カフェイン依存による疲労感や倦怠感
また、カフェインには利尿作用があるため、過剰摂取すると口の中が乾燥しやすいです。
唾液は口内の酸を中和し、細菌の繁殖を防ぐ重要な役割を担っています。この唾液が減ると、虫歯や歯周病が進行しやすい状態になります。
歯に与える「酸」と「糖」の2大ダメージ
エナジードリンクの最大の問題は、「酸」と「糖分」が複合的に作用して歯を弱らせることにあります。
酸による「酸蝕症（さんしょくしょう）」
エナジードリンクには炭酸が含まれていて、pH3〜4の強い酸性です。
歯の表面を覆っているエナメル質は、pH5.5を下回ると溶けやすくなるため、少しずつ表面が侵されていくことになります。
この現象を「酸蝕症」と呼び、次のような影響が現れます。
〇歯が黄ばんで見える
〇冷たいものがしみる（知覚過敏）
〇歯が薄く、欠けやすくなる
初期段階では痛みがほとんどないため、気づかないうちに進行してしまいます。
糖分による「虫歯リスクの増大」
エナジードリンクには、スティックシュガー数本分もの糖が含まれていることがあります（製品によって異なります）。
虫歯菌は、この糖をエサにして酸を作り出し、酸で柔らかくなった歯の表面をさらに溶かしていきます。
カロリーオフやゼロカロリー製品でも、人工甘味料や酸が含まれているため注意が必要です。
ダラダラ飲みが最も危険
仕事や運動中に少しずつ時間をかけて飲む「ダラダラ飲み」は、常に口の中を酸性状態に保つことになります。
その結果、歯が再石灰化する時間がなくなり、虫歯や酸蝕症の進行に繋がります。
今日からできる！エナジードリンクから歯を守る4つの習慣
エナジードリンクを完全にやめなければいけないわけではありません。飲み方を工夫することで、リスクやダメージを最小限に抑えられます。
① 飲んだ後は「水でうがい」
エナジードリンクを飲んだ後は、水で口をゆすいで酸や糖を洗い流し、口内のpHを中和しましょう。
同時に水分補給にもなり、ドライマウス予防にも効果的です。
② 「ストロー」を使う
ストローで飲むことで、液体が歯に直接触れる時間を減らせます。特に、前歯への影響を軽減することができます。
③ 「短時間で飲み切る」
時間をかけてダラダラ飲むことは避け、できるだけ短時間で摂取を終えるようにしましょう。
口の中が酸性に保たれる時間を短くすることができます。
④ 「飲んだ直後の歯磨きは避ける」
酸によって柔らかくなった歯をすぐ磨くと、エナメル質を傷つけます。
歯磨きをする際は、30〜60分ほど時間を空けるようにしましょう。
また、成人のカフェイン摂取量は、1日400mgが上限の目安です。
摂取量を意識して、体への負担もコントロールしましょう。
定期的な歯科医院でのケアでリスクをリセット
「きちんと歯を磨いているから大丈夫」と思っていても、酸や糖によるダメージは少しずつ蓄積しています。
エナジードリンクを愛飲する方こそ、定期的なプロフェッショナルケアが欠かせません。
歯科医院で受けられる主なケア
1.定期検診とクリーニング
定期的にチェックすることで、酸蝕症や虫歯の初期のサインを早期発見することができます。歯の表面のザラつきや着色も除去可能です。
2.フッ素塗布で歯の再強化
フッ素はエナメル質を再石灰化し、酸に強い歯を作ります。
3.生活習慣のアドバイス
飲み方や頻度を相談しながら、自分に合ったリスク対策を行いましょう。
飲み方を工夫して、歯の保護とパフォーマンスを両立しよう
エナジードリンクは、毎日頑張るあなたを支える“味方”である一方で、飲み方に注意しないと歯の大敵にもなります。
飲んだ後の水でのうがい、ストローの活用、時間を空けた歯磨きなど、この記事でご案内したことを実践するだけでも、将来的な歯の健康を大きく守ることができます。
日常的にエナジードリンクを飲む習慣がある方は、一度当院で酸蝕症や初期虫歯のチェックを受けてみることをお勧めいたします。
当院では酸蝕症の早期発見、フッ素による再石灰化ケア、生活習慣の改善指導まで丁寧にサポートしています。
健康な歯を保ちながら、仕事やトレーニングのパフォーマンスを最大限に引き出しましょう。